Emel’in Blogu

Kardiyovasküler egzersiz, kan dolaşım hızını artıran ve kalp damar sağlığını korumaya yardımcı olan yavaş ve tempolu yapılan spordur. Hareketi hızlı yapmaktan çok yavaş ve kontrollü yapmak önemlidir. Ayrıca egzersiz süresince kalp atış hızı sabit olmalıdır.

Yürüyüş, koşu, bisiklet, kürek, aerobik, yüzme gibi sporlar kardiyovasküler egzersize dahildir. Kardiyovasküler egzersizin yağ yakmaya da etkisi vardır. Formda kalmak veya daha iyi forma sahip olmak isteyenler bu sporu uygulayabilirler. Kardiyovasküler egzersiz haftada en az 3 kere, en fazla 6 kere ve ortalama 25-30 dakika yapılmalıdır.

İşte kardiyovasküler egzersiz böyle bir şey… Okuyunca insanın hemen yarın spor yapası geliyor : P Ben de şu sıralar düzenli bir şekilde yapmak üzere spora başlamayı düşünüyorum. Yazdan bu yana egzersiz yapmıyorum. Dolayısıyla ilk günler biraz ağrı çekeceğim artık. Bir kaç kere yürüyüş yapıp düşük tempoda koşuyla devam ederim herhalde. Ee havalar da ısınıyo, spor şart. Spor yapmayı düşünmemdeki amaç kilo vermek falan değil yanlış anlaşılmasın, sadece formumu korumak için… : )